ok ok, tylko ja mam takie pytanie, jak mam zrobić sobie przerwę z bilansem na 0 gdy nie wiem jakie mam konkretnie zapotrzebowanie, a nie mogę zapotrzebowania obliczyć bo nie wiem jak liczyć interwały do zapotrzebowania? jak je wyliczyć
[...] mam nawet z nadwagi paro kg zrobiła mi się niedowaga paru kg.W 3gim udało mi się i zacząłem ćwiczyć na w-fie ( a także zacząłem chodzić na SW gdzie pokazali mi ze jednak mam jakieś mięśnie ) z tym ze masa nadal była totalnie zerowa. Idąc do liceum zacząłem pompować i podciągać się na drążku bez żadnego plany kiedy mi się chciało to się pobawiłem [...]
[...] mam z głowy, dieta cały czas tak samo, trochę mniej węgli teraz i więcej fatu i białka, bo podelwa mi twarz wodą (retencja) (mono odstawione) i zobaczę, czy coś się zmieni, jak nie to znowu doyebie węgla, mało czitów, czysta micha więc fat nie powinien mnie bardziej zaatakować... Podbije kcal znowu w połowie lutego pewnie. W sumie na treningi [...]
[...] zrobic 85kg x 4 a na bica bylo mi ciezko zrobic 3 serie po 10 powtorzen 15 kg hantlem albo na trica nie bylem w stanie zrobic francuza sztanga 30kg 8 powtorzen ;/ to jeszcze jakbys mogl na koniec potwierdzic i ewentualnie jakies male poprawki naniesc: A: - przysiad tylni 4s - lawka plaska 4s - wiosla hantlami 4s - wyciskanie sztangi [...]
[...] oprócz kontroli poziomu bf robić wytrzymałość wielu mięśni, a biorąc tylko jedno ćwiczenie, rozwijam wytrzymałość tylko niewielu. I dlatego połączyłem to w ten sposób. Ale, jak mówisz, nie jest to dobry pomysł, bo nie spełnia to podstawowego założenia HIITa, czyli przerwy między intensywnymi okresami. Dobrze o tym wiedziałem, i dlatego miałem [...]
[...] o ile nie doczytałem sie ze to była głupota przyrosty ładne ale szybko spadło odblok był ale cóz cos poszło nie tak. przechodze do rzeczy chciałbym zrobić coś zeby teraz jakos szło poniewaz dietka jest a odzywki juz za duzo nie dają chciałbym się jeszcze powiekszyc nieco parę mięśni klatki i pleców rozbudowac dlatego chciałbym uprzejmie was [...]
To pokrótce opiszę jak ja radzę sobie z rozstępami :) Jest to mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich :D...do rzeczy: Otóż moja skóra ma tendencje do rozstępów, uda, pośladki, ramiona i bicepsy. Najgorsze są te na ramionach ponieważ są duże i na bicepsach, reszta mi nie przeszkadza. Czytają wszelakie artykuły dotyczące walki z [...]
Dzień 28 Dieta: jajka+ chleb razowy schab+ orzechy truskawki ze śmietaną schab Dieta jak widać bardziej swobodna, złapało mnie jakieś przeziębienie i nie moge sie doleczyć już 2 dzień w łózku leże. Apetyt mam zerowy. mam nadzieje że jutro będe w stanie zrobić jakieś sensowne śniadanie i zacząć już tą diete. Póki co małe podsumowanie tego miesiąca: [...]
[...] drogi ode mnie:) bo kiedyś tam na badaniach byłem ale nie jestem pewny:P więc może kiedyś się stykniemy:) a co do tego sprzętu to dzięki, ale i tak bym musiał Ci zapłacić bo było by mi głupio że się narobiłbyś a ja tylko bym się cieszył:) jak jakiegoś pięknego dnia będę mógł do piwnicy się przenieść to może poprostu podpowiesz co jak zrobić:)
to jak by zrobić metke z tesciem bo to comi wielcy kumple znawcy poopowiadali to połowa to głupoty a chciałem się spytac kogoś konkretnegooo. ile tej metki mało wiele ?
boksero- to gdzie ty mieszkasz? jak bym miał kiedyś za dużo paliwa to bym ruszył w trase i się jakoś zgadać janusz- jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma jeszcze będe musiał zdjęcie moich wypasionych hantli betonowych zrobić
Czy ja powiedzialem ze zycie milionow ludzi bd odemnie wtedy zalezec? nie, ale zawsze mozna sie pewniej czuc. wiadomo ze jak ktos jest sporo silniejszy to noz sie na nic nie przyda bo bym dostal taka bombe zebym nie wiedzial gdzie gora a gdzie dol albo by mi reke przechwycil a jakby byl sporo silniejszy to zbyt wiele zrobic bym nie mogl. ale [...]
Nie chcę być złym prorokiem, ale czytałem twoje posty i pisałeś, że już 4 cykle miałeś na kreatynie i czymś tam jeszcze a wyglądasz jakbyś nigdy na siłce nie był, bez urazy. No i branie supli ( kreatyn) od 12 roku życia to jest chore. Coś czuję, że z tą redukcją będzie jak z tymi cyklami masowymi -czyli nic pozytywnego z tego nie wyniesiesz. No, [...]
Robiłem badania okresowe,wykazoło mi podwyższony ALAT norma jest do 40,a mi wyszło 95,6 czy to jest bardzo grozne,i co musze zrobic zeby spadło do normy i jak długo trzeba brac jakiec leki i najlepiej jakie
Może mi ktoś wytłumaczyć jak zrobić te ćwiczenia: 1. Wykroki, 2. Wyciskanie baniaków z wodą siedząc, 3. Uginanie przedramion z baniakami z wodą, 4. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym, oraz Jak wykonać stretching ćw na rozciaganie z planu dla początkujących? Moja dieta na masę polega na jedzieniu co 2h, 3h. Stosuje sie do 10 zasad [...]
Na obrazku widac gdzie mnie boli czerwone - okolice bólu Niebieskie - wydaje mi sie ze centralnie w tym miejscu mnie boli To co mam zrobić żeby nie bolało? Mniejszy ciężar? Czy mam ćwiczyć z bólem aż nie przejdzie. To mnie dopiero boli jak się wyprostuje na maxa tzn troche wiecej niż naturalna krzywizna kręgosłupa
Witam. Kilka dni temu zaczęła boleć mnie ręka gdy kolega mnie za nią szarpnął. Nie zaczeła mnie boleć odrazu tylko po około 10 min. Ból był rwący na całej ręce (tak jak by mi wiercili kości) tak czy inaczej nie bylo to przyjemne. Ból przeszedł po około 1.5 godziny. Pomyślałem sobie że jak przeszło to nie wróci i dla zabawy rzucaliśmy śnieżkami w [...]
[...] konstruktywna krytyka mile widziana. 2.CO myslicie o moich postepach bo ja zaczynam lapac dola porownuje sie z bywalcami mojej slowni i widze ze wielu nie trenuje tak ciezko jak ja i ma lepsze efekty..oczywiscie jest wielu o gorszych ale ostatnio widze brak postepow u siebie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel [...]
Nie patrze w ogóle na bicepsy? A Tobie chodzi o to ze mozliwe ze patrząc na prawy zwracam tylko na niego uwage zaniedbując technikę lewego? Jak tak to dzieki za rade :P A co do wypowiedzi elokobi. Przez rok cwiczen nic nie dało sie u Ciebie z tym zrobić? To troszke głupio wygląda ( jak bym pompowal tylko prawą łape) :D
Zmiany/Duże zmiany czyli zbieramy masę i poprawiamy błędy natury:)
